היתרונות של תרגול כדורי יוגה

סידור התנועה של הכדור יוגהמכוון לחלקים העיקריים כגון הבטן, הגב והמותניים.בעת התרגול יש צורך לשתף פעולה עם נשימות איטיות וקצביות למתיחות, לחיצות ותנועות נוספות, על מנת שהשרירים יוכלו לקבל עיסוי יעיל, להירגע ולצרוך שומן.זו גם דרך לשפר את יכולת הריכוז, להפחית מתח נפשי ולשפר את הסיבולת של הגפיים ועמוד השדרה, כך שלא תהיה עייפות לאחר פעילות גופנית.

ניצול הגלגול הצבעוני, התוסס, הגמיש והחופשי של הכדור, בתהליך של ריקוד עם הכדור, בליווי מוזיקה מתנגנת, הקשבה לקול גופך, הנאה מהכיף של כדור היוגה, יכול להפיג את העייפות של היום.

כמובן, תרגילי כדור יוגה יכולים להביא רווחים נוספים.כאן אנו מסכמים את ארבעת השפעות הכושר הבאות של כדורי יוגה.

1. למתוח ולהרפות את שרירי המותניים והגב.

אנשים שיש להם פציעת גב עדיין יכולים לעשות זאת, כי הכוח הוא רך, תרגילי כדור יוגה הם בטוחים יחסית, כך שאנשים שכבר ספגו פציעה בגב וזקוקים לשיקום יכולים גם להתאמן, מה שיכול למנוע השפעה מוגזמת על המפרקים, וכן קל יחסית למתוח את הגוף.

2. אימון שיווי משקל הגוף.

כדור היוגה הוא "לא יציב"ציוד כושר כאשר אתם עוזבים את הקרקע בעזרת כדור היוגה, עליכם לנסות לשמור על שיווי משקל ולמנוע מהכדור להתגלגל או ליפול מהכדור.זה מצריך בקרת כוח מקיפה של הרגל, המותניים והבטן, שיכולה לשמור על תיאום הגוף וחוזק השרירים.

3. בעל השפעה של עיסוי הגוף.

כדור היוגה זז הכי רחוק שאפשר כדי לגרום לגוף ליצור קשר מלא עם המשטח הכדורי.וכדור היוגה עשוי מחומר PVC רך, כאשר גוף האדם בא איתו במגע, כדור היוגה מעסה את הגוף בצורה אחידה ובעדינות, מה שמועיל לקידום זרימת הדם.

4. תקן את היציבה של הגוף.

כשאתה יושב על כדור יוגה, כל חלקי הגוף שלך מבצעים כל הזמן התאמות עדינות כדי לשמור על הגוף שלך יציב.תנועות קטנות אלו יכולות לקדם את זרימת הדם, לחזק את חוזק הגב והבטן, לגרום לך לשבת זקוף באופן לא רצוני, לפתוח את הכתפיים ולתקן את תנוחת הישיבה השגויה ארוכת השנים שלך.