איך להתאמן טוב יותר עם ערכות סולמות ה-Agility שלנו

אימוני מהירות וזריזות הם מעין אימון פונקציונלי הדורש תנועת כף רגל מהירה, כמו כדורגל, כדורסל, רוגבי, קרב חופשי ואיגרוף.הוא כולל אימון מהירות, נפץ, זריזות וזריזות.אימון קואורדינציה וזריזות הגוף באמצעות שינויים מהירים בכף הרגל ושינויי קצב.סולם הזריזות עם קונוס דיסק יכול לספק:

1. שיפור יכולת התנועה המהירה, שיפור הגמישות הפיזית, שיווי המשקל והקואורדינציה.למשל, מול המגרש שחקני הגנה משנים במהירות כיוון, ונפטרים מההגנה;

2.לשפר את תפקוד שרירי הסוליה, קבוצות שרירים קטנות של מפרקי הקרסול והברך, להפחית את ההסתברות לפציעות בגפיים התחתונות, ולשפר את קצב תנועת הגוף;

3.אימון הקשר בין המוח לשרירים, אשר משפיע לטובה על חוזק השרירים, כוח הנפץ, כוח התומך והיציבות של הגפיים התחתונות;