כפי שאמרנו, לשחק טניס שולחן יש יתרונות רבים, אז לפני שנתחיל לשחק טניס שולחן, אילו הכנות עלינו לעשות?
1.בדוק את סביבת השולחן.
XGEARציוד פינג פונג בכל מקוםהם כוללים עמוד רשת נשלף, 2 משוטי פינג פונג, 3 יחידות כדורים, כולם מאוחסנים בצורה מאובטחת בתיק שרוך נוסף, כך שהוא נוח לנשיאה כשאתה יוצא.סט טניס שולחן נייד זה יכול להתחבר לכל משטח שולחן בהתקנה פשוטה ומהירה.לפני ההתקנה, עלינו לבדוק את סביבת השולחן: השטח שמסביב לשולחן צריך להיות מרווח, ולא צריך להיות מכשולים קרובים מדי כדי למנוע פציעה במהלך ספורט;הקרקע צריכה להיות יבשה, ויש לגרור את המים יבשים בזמן כדי למנוע החלקה ופציעה.
2. היו מוכנים לפעילויות.
לפני האימון, כדאי לעשות כמה תרגילים מיוחדים, כגון ריצה, תרגילי יד חופשית, כדי להזיז את המפרקים, הרצועות והשרירים, כך שגוף האדם יוכל להסתגל לדרישות של טניס שולחן.
3. שלטו בעומס הפעילות הגופנית.
לבני גיל העמידה ולקשישים כדאי להימנע מתחרות תחרותיות, כי ככל שמידת התחרות תגבר, עוצמת הפעילות הגופנית תגדל מאוד.לכך עשויות להיות השפעות שליליות עבור אנשים עם תפקוד לב חלש יותר ויש לשים לב אליהם.
4. עשה עבודה טובה של סיום פעילויות.
התארגנו מחדש והירגעו בזמן לאחר האימון, ונקטו באמצעים שונים כמו ריצה, הרפיה והתנדנדות של גפיים ועיסוי חלקי.זמן הפעילות הסיום הוא בדרך כלל 5-10 דקות.
5. למנוע פציעות ספורט.
כשמשחקים טניס שולחן, מפרקי הידיים, המרפקים, הכתפיים והמותניים מופעלים הרבה, מה שגורם לרוב למשיכת גידים מוגזמת של מפרקי שורש כף היד ולדלקת טנוסינוב סביב מפרקי הכתפיים.אחרים כמו מפרקי ברכיים ומותניים יכולים גם הם לגרום לפציעות עקב פעילות גופנית לא נכונה.לכן, יש צורך להתקדם צעד אחר צעד, להגדיל את כמות הפעילות הגופנית מקטן לגדול ולשלוט בשיטת המשחק הנכונה כדי למנוע פציעה.
זמן פרסום: 17 בדצמבר 2021